Mục Lục
Kiêng cữ sau sinh thường không nhiều như sinh mổ. Bài viết này chuyên mục mẹ sau sinh của Sieuthikid sẽ liệt kê những vấn đề cần kiêng cữ hợp khoa học. Không phải các hình thức kiêng cữ nào của dân gian đều đúng nên các mẹ không nhất thiết phải làm theo hoàn toàn đâu nhé.
Thực phẩm cần kiêng sau sinh thường
Hiện nay theo khoa học không hề có một chỉ định nào về thực phẩm của các mẹ không nên ăn sau sinh. Chỉ có một vài thực phẩm có thể ảnh hưởng đến vị giác, chất lượng sữa của trẻ thì nên hạn chế mà thôi. Chặng hạn như:
Thức ăn quá chua có thể gây kích thích đi tiểu không tự chủ
Thức ăn cay, nhiều gia vị sẽ khiến sữa có vị không ngon
Thức ăn tươi sống có thể làm cơ thể nhiễm khuẩn và bị bệnh
Những thực phẩm như hải sản, thịt gà nên thử ăn với số lượng ít. Đây không phải là kiêng cử mà thử xem cơ thể có phản ứng gì đặc biệt hay không. Sau sinh cơ thể của một số mẹ thay đổi nội tiết tố nên trước đó có thể không có vấn đề gì. Tuy nhiên sau sinh ăn vào lại bị dị ứng.
Với các thức ăn chứa nhiều đạm tốt nhất các mẹ nên ăn với số lượng ít. Thứ nhất là để test phản ứng của cơ thể. Thứ hai là để thử xem cơ địa của trẻ có bị dị ứng hay không. Hầu hết các thức ăn của mẹ đều được chuyển hóa thành dinh dưỡng trong sữa. Hy hữu một số trẻ vẫn bị dị ứng khi bú từ sữa mẹ.
Những kiêng cữ sau sinh thường này hoàn toàn là khoa học và sự cẩn thận của các mẹ mà thôi. Nếu cả mẹ và trẻ không có vấn đề gì thì mẹ nên ăn số lượng lớn. Hải sản, thịt bò, thịt gà là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho việc hồi phục nhé.
Mẹ nên biết sau sinh nên ăn gì nhiều sữa để tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt là nên bổ sung nhiều sau củ quả, nước ép sinh tố. Như chúng tôi đã nói ở trên, chỉ trừ những loại quá chua hoặc không hợp với khẩu vị của các mẹ mà thôi.
Kiêng cữ sau sinh thường về ăn mặc, vệ sinh
Rất nhiều quan điểm của dân gian về kiêng cữ sau sinh thường rất vô lý và phản khoa học. Chẳng hạn như ăn mặc kín gió, ít tắm gội hoặc hạn chế tắm gội trong tầm 1 tháng đầu. Không có đơn vị y khoa nào chứng minh các hình thức kiêng cử trên là đúng cả.
Các mẹ nên thường xuyên tắm bằng nước ấm để giữ vệ sinh sạch sẽ cho cơ thể. Khi cho trẻ bú và ôm con vào lòng sẽ đảm bảo an toàn nhất cho trẻ. Chỉ cần môi trường trong quá trình tắm và sau khi tắm xong không chênh lệch quá nhiều là an toàn thôi các mẹ nhé.
Về ăn mặc sau sinh cũng vậy. Các mẹ nên chọn áo quần hợp với thời tiết. Chứ mặc đồ đông giữa trời hè, mang vớ khi thời tiết nóng chỉ khiến các mẹ bức bối hơn mà thôi. Cơ thể cần điều hòa và thích nghi với bên ngoài. Đồng ý rằng sau sinh cơ thể người mẹ yếu hơn người bình thường. Tuy nhiên không đến mức phải kiêng cữ một cách phản khoa học như vậy đâu nhé.
Kiêng cữ sau sinh thường về cắt móng tay móng chân
Không cắt móng tay móng chân sau sinh để tránh động dây thần kinh, đau tim và xuống huyết. Điều này chỉ chấp nhận được trong 10 ngày đầu sau sinh thôi các mẹ ạ. Lúc này hạn chế thì vẫn hơn vì cơ thể các mẹ rất yếu, móng tay móng chân lại hội tụ khá nhiều dây thần kinh. Tuy nhiên sau đó nên cắt gọn gàng để việc chăm trẻ được tiện lợi hơn và an toàn hơn nhé.
Không phải kiêng cữ sau sinh thường nào của các cụ cũng đúng đâu ạ. Một số mẹ kiêng quá nhiều đến nổi bức bí và khó chịu trong người. Những ảnh hưởng tâm lý này thường có hiệu ứng nhân đôi ở các mẹ sau sinh. Chúng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tiết sữa cho con đấy nhé.
Những điều các mẹ nên làm sau sinh thường
Ngoài những kiêng cữ sau sinh thường các mẹ cũng chú ý thực hiện các liệu pháp chăm sóc sức khỏe của mình như sau:
Vệ sinh vùng kín thường xuyên, theo dõi sản dịch sau sinh để phát hiện những dấu hiệu bất thường. Việc sản dịch có máu là điều bình thường nhưng nếu có mùi hôi thì nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám nhé các mẹ
Nên thường xuyên tắm gội nhưng mỗi lần tắm không nên quá 15 phút và phải tắm bằng nước ấm.
Các mẹ cũng không nên nịt bụng để giảm eo quá sớm. Đây là thời điểm mà các cơ quan nội tạng cần được nuôi dưỡng thường xuyên bởi các mạch máu. Việc đeo nịt bụng quá sớm sẽ gây những chèn ép lên tĩnh mạch. Ít nhất sau 2 tháng sinh thường các mẹ mới nên sử dụng các vật dụng này.
Tạm kết
Các mẹ không nên quá lo lắng về chế độ ăn uống sau sinh. Quan trọng nhất sau sinh là các mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng, sử dụng cách kích sữa hiệu quả, ngủ đủ giấc, tâm lý thoải mái để tránh trầm cảm sau sinh. Các mẹ hãy thoải mái sinh hoạt và thực hiện chế độ dinh dưỡng mà mình mong muốn. Kiêng cử sau sinh thường hay sinh mổ đều không quá nhiều như các mẹ nghĩ. Hãy chia sẻ cảm xúc và quan điểm của mình với mẹ ruột mẹ chồng để dung hòa và thoải mái nhất sau sinh.
